Un ventre plat

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Un ventre plat

Message par *RyM* le Mar 15 Mai - 14:33

Pour obtenir des résultats rapides, il est nécessaire de pratiquer une activité physique au moins trois fois par semaine.


1er exercice :

Couché sur le dos, les jambes pliées, avec les talons proches des fessiers, les pieds au sol. Soulevez les jambes toujours pliées en les portant vers votre front.

Effectuez ce mouvement lent et régulier 10 fois.

Soufflez.

2ème exercice :

Couché sur le dos, les jambes pliées, pieds au sol, les bras étendus le long du corps. Soulevez la tête puis le dos en vous aidant de vos abdominaux.

Maintenez une seconde la position décollée du sol, puis allongez-vous à nouveau doucement.

Effectuez ce mouvement 10 fois.

3ème exercice :

Assis sur le sol, les jambes en tailleur, les mains croisées derrière la nuque, faites des rotations de votre buste à droite et à gauche, 10 fois de chaque côté.


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